6 mẹo giúp nàng công sở duy trì vóc dáng trong dịp Tết mà không cần tập thể dục

Trong Tết Quý Mão bận rộn, nhiều nàng công sở khó có thời gian tập thể dục, khiến việc tăng cân dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục bằng 6 mẹo sau đây.

1. Ăn no 70%: Trong những ngày Tết, món ăn thường giàu dầu mỡ. Hãy chỉ ăn no khoảng 70%, nhai kỹ và ăn chậm để kiểm soát lượng thức ăn, giúp cảm giác no nhanh hơn và hỗ trợ tiêu hóa.

2. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Cung cấp đủ nước giúp bạn cảm thấy ít đói hơn và hạn chế ăn vặt. Thói quen này không chỉ giữ cân nặng hợp lý mà còn hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Khi uống nước, nên chọn nước lọc hoặc trà không đường, hạn chế nước ngọt và nước có gas trong dịp Tết. Tránh ăn trong vòng 2 tiếng trước khi đi ngủ để không bị khó tiêu và tăng cân. Để giữ cân trong Tết, nên cân đối bữa ăn với 12 phần rau củ, vì chúng ít béo và giàu dinh dưỡng, giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Nên ăn rau củ trước để giảm lượng thức ăn sau đó.

5. Sử dụng đĩa nhỏ: Đặt thức ăn lên đĩa nhỏ giúp tạo cảm giác đầy đặn và hạn chế việc ăn thêm. Ngược lại, đĩa lớn làm thức ăn trông ít hơn, dễ khiến bạn ăn nhiều hơn. Thức ăn trong bát cũng tạo cảm giác đầy đặn hơn so với khi bày ra đĩa. Do đó, trong bữa ăn Tết, hãy sử dụng đĩa nhỏ và bát để giảm lượng thức ăn một cách tự nhiên.

6. Hạn chế gia vị và muối: Gia vị như nước sốt và nước chấm thường chứa nhiều muối và đường, kích thích cảm giác thèm ăn. Muối còn làm cơ thể tích nước, gây tăng cân. Vì vậy, nên ăn nhạt và hạn chế gia vị trong bữa ăn.

Source: https://afamily.vn/6-chieu-giup-nang-cong-so-giam-can-khong-can-tap-the-duc-trong-dip-tet-20230111154725302.chn